Nyeri Bahu Saat Diangkat? Kenali Penyebab dan Solusinya

Tiba-tiba bahu sakit saat diangkat, padahal Anda tidak mengalami cedera akhir-akhir ini. Apa penyebabnya, dan bagaimana cara mengatasinya?

Penyebab Bahu Sakit saat Diangkat

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan bahu sakit saat diangkat. Lokasi nyeri, pencetus, dan apakah bahu masih dapat digerakkan atau tidak, dapat menjadi petunjuk penyebabnya:

1. Rotator Cuff Injury

Salah satu penyebab yang paling sering adalah rotator cuff injury. Rotator cuff adalah kelompok otot dan tendon yang menjaga stabilitas bahu. Penggunaan berlebihan, proses penuaan, atau cedera, dapat menyebabkan peradangan atau robekan pada tendon-tendon tersebut.

Gejalanya antara lain:

• Bahu nyeri saat lengan diangkat
• Lengan terasa lemah
• Nyeri memburuk di malam hari

Tendonitis pada rotator cuff dapat terjadi dengan atau tanpa cedera. Bila dibiarkan, dapat terjadi robekan tendon, atau robekan rotator cuff yang memerlukan tindakan pembedahan.

Selain itu juga ada kondisi yang disebut dengan rotator cuff bursitis, yaitu peradangan bursa (lapisan bantalan antara tulang dan tendon).  

2. Shoulder impingement

Shoulder impingement terjadi ketika tendon rotator cuff terjepit di antara tulang saat bergerak. Kondisi ini menimbulkan gejala nyeri saat lengan diangkat ke atas (sekitar 60°-120°). Gejala lainnya yaitu sulit menggapai punggung bagian belakang.

3. Frozen Shoulder

Penyebab bahu sakit saat diangkat yang juga sangat sering terjadi adalah frozen shoulder. Rasa sakit disebabkan karena peradangan lapisan sendi. Kondisi ini seringkali bersifat progresif tanpa diketahui dengan pasti penyebabnya.

Penanganan untuk frozen shoulder salah satunya dengan terapi fisik. Latihan yang dilakukan fokus pada meningkatkan rentang gerak dan memperbaiki mobilitas, sehingga penderitanya dapat kembali beraktivitas seperti biasanya.

4. Masalah di area lain sekitar bahu

Terkadang sakit di bahu timbul karena adanya masalah di area lainnya, misalnya di bilah bahu, atau otot. Biasanya keluhan ini muncul akibat postur tubuh yang buruk, terlalu lama bekerja sambil duduk, atau mengangkat benda berat dengan teknik yang salah.

Gejala yang membedakan dengan masalah dari bahu diantaranya:

• nyeri tumpul di punggung atas
• area di antara kedua bilah bahu terasa kencang
• nyeri membaik dengan peregangan atau memperbaiki postur tubuh

Seringkali terapi fisik dan latihan penguatan dapat membantu mengatasi keluhan ini.

5. Arthritis

Arthritis adalah kondisi ketika tulang rawan di sendi mengalami kerusakan. Hal ini menimbulkan gejala nyeri saat bahu digerakkan dan terkadang ada sensasi gesekan dan bunyi meletup di sendi bahu. Nyeri akibat arthritis dapat memburuk dengan aktivitas dan biasanya membaik dengan istirahat.

Bagaimana Cara Mengatasi Bahu Sakit saat Diangkat?

Penanganan bergantung pada penyebabnya. Bila tidak ada cedera yang berat, Anda dapat mencoba cara-cara berikut ini selama beberapa hari di rumah:

• Hindari aktivitas yang mencetuskan nyeri, akan tetapi jangan berhenti menggerakkan bahu total. Tetap lakukan gerakan bahu yang sederhana dan lembut untuk menghindari bahu menjadi kaku.
• Kompres menggunakan air dingin selama 15–20 menit, beberapa kali sehari selama 48 jam pertama keluhan nyeri muncul.

• Konsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, misalnya parasetamol, atau bila tidak ada kontraindikasi (diantaranya sakit maag, penyakit ginjal), Anda bisa mengkonsumsi obat anti radang seperti misalnya ibuprofen (selalu baca petunjuk penggunaan obat, atau tanyakan kepada apoteker apabila ada yang tidak jelas). Jangan konsumsi obat-obat pereda nyeri lebih dari tiga hari kecuali dengan petunjuk dokter.

Banyak pasien membaik dengan penanganan tanpa operasi, misalnya dengan:

• Istirahat dan perubahan/modifikasi aktivitas
• Obat-obat anti radang
• Terapi fisik, yang bertujuan untuk memperbaiki pergerakan, yang seringkali dilakukan bersamaan dengan penggunaan obat anti nyeri
• Obat-obat injeksi

Apabila penanganan di atas tidak membantu, dokter mungkin akan menyarankan tindakan operasi, terutama bila masalah pada bahu cukup berat, misalnya robekan rotator cuff, atau arthritis yang parah.

Segera konsultasikan ke dokter bila ada gejala seperti:

• Lengan tidak dapat diangkat sama sekali setelah mengalami cedera
• Bahu terlihat berubah bentuk atau mengalami dislokasi
• Ada bengkak, baal atau mati rasa
• Nyeri di bahu sampai membuat Anda terbangun dari tidur malam
• Ada demam, kemerahan dan nyeri berat di bahu (tanda-tanda infeksi)
• Ada nyeri dada, sesak napas, atau nyeri bahu yang dikaitkan dengan berkeringat atau muntah, terkadang gejala tersebut mengindikasikan adanya masalah pada jantung

Selain itu bila gejala bahu sakit saat diangkat berlangsung lebih dari satu hingga dua minggu, sering kambuh, ada kelemahan lengan yang signifikan, atau mengganggu aktivitas sehari-hari, periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut (misalnya rontgen, atau ultrasonografi) dan penanganan yang tepat untuk kondisi Anda.

Referensi:

• www.handcentersa.com. Why Does My Shoulder Hurt When I Lift My Arm?.
• www.pinnacle-ortho.com. Why Does My Shoulder Hurt When I Lift My Arm?