Nyeri Lutut Bagian Luar ; Apa Penyebabnya Dan Bagaimana Cara Mengatasinya ?

Nyeri lutut merupakan keluhan yang sering dialami hampir segelintir orang. Nyeri lutut dapat dirasakan pada beberapa bagian sisi lutut.

Posisi nyeri terkadang dapat menentukan penyebab nyeri lutut . salah satu nyei lutut yang dapat dialami adalah pada sisi bagian luar.

Nyeri lutut bagian luar ini dapat disebabkan oleh kondisi medis yang disebut dengan IT (Iliotibial) Band Syndrome.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai  IT (Iliotibial) Band Syndrome salah satu penyebab nyeri lutut bagian bawah , bacalah artikel berikut ini.

Mengenal IT Band Syndrome Salah Satu Penyebab Nyeri Lutut Bagian Luar

sumber: https://orthophysio.com

IT Band adalah suatu jaringan fibrosa  tebal yang membentang di sepanjang bagian luar kaki. Dimulai dari pinggul dan meluas ke sisi luar tulang kering tepat dibawah sendi lutut.

IT band bekerja dengan otot-otot di paha untuk memberikan dukungan pada bagian luar sendi lutut. Untuk mendiganosis IT band syndrome ketika IT band ini menjadi terlalu ketat dan tergang. Hal ini akan menyebabkan gesekan di bagian atas pinggul atau di dekat lutut dan mengakibatkan pembengkakan dan nyeri.

Sindrom IT band juga berhubungan dengan radang kandung lendir (bursitis) pinggul, karena IT band yang terlalu ketat dapat mengobarkan bursa. Bursa adalah kantung berisi cairan di sekitar pinggul.

Sindrom IT band ini adalah salah satu cedera lari yang paling umum terjadi, yang mempengaruhi sebanyak 14% pada pelari. Keluhan nyeri lutut bagian luar umumnya dapat terjadi pada salah satu sisi lutut saja tetapi terkang juga dapat mengenai 2 lutut.

Apa yang Menyebabkan Terjadinya Penyebab Nyeri Lutut Bagian Luar akibat IT Band Syndrome ?

sumber: https://www.posmc.com

IT Band Syndrome biasanya sering dialami pada pelari, pesepeda, dan atlet lain yang melakukan aktivitas yang membutuhkan gerekana lutut secara berulang-ulang.

Faktor risiko yang paling umum untuk sindrom IT band adalah teknik latihan yang tidak tepat dan juga dapat karena kondisi fisik predisposisi, atau kondisi yang membuat Anda lebih rentan terhadap cedera. Contohnya antara lain :

• Kesalahan pada latihan. Meningkatkan volume dan intensitas latihan secara tiba-tiba
• Penggunaan sepatu olahraga yang tidak sesuai
• Tidak ada waktu istirahat yang cukup untuk memungkinkan tubuh untuk pulih
• Berlari di permukaan latihan yang tidak rata (permukaan yang berlekuk-lekuk, lekukan yang tidak rata atau bergelombang)
• Kurangnya peregangan sebelum memulai olahraga

Kondisi Fisik :

• Perbedaan panjang kaki
• Kelainan bentuk lengkungan kaki
• Radang sendi pada lutut
• Lemahnya otot perut, pinggul, dan bokong
• Kurangnya fleksibilitas dan otot-otot di kaki

Apa Saja Keluhan Yang Ditimbulkan Pada IT Band Syndrome , Selain Nyeri Lutut Bagian Luar ?

IT Band syndrome umumnya menimbulkan keluhan nyeri lutut bagian luar. Keluhan ini dapat mengenai salah satu lutu atau kedua lutut. Rasa sakit yang ditimbul akibat kondisi ini biasanya seperti rasa terbakar yang terkadang menyebar ke paha hingga pinggul.

Biasanya rasa nyeri ini disadari saat berolahraga, terutama saat berlari. Rasa sakitnya cenderung bertambah segera setelah menginjak kaki, dan mungkin hanya mulai muncul di sekitar akhir latihan. Seiring dengan memburuknya kondisi, rasa sakit mungkin akan mulai dirasakan lebih awal dan terus berlanjut bahkan setelah Anda berhenti berolahraga.

Aktivitas yang dapat memperburuk rasa nyeri lutut bagian luar adalah seperti naik turun tangga.

Selain keluhan nyeri lutut bagian luar , IT Band syndrome juga menimbulkan keluhan, seperti :

• Terdengar bunyi klik atau perasaan gesekan di salah satu sisi lutut
• Nyeri meningkat saat melakukan aktivitas tertentu
• Nyeri dapat dirasakan menjalar hingga ke paha atau pinggul

Bagaimana Cara Mengatasi Nyeri Lutut Bagian Luar akibat IT Band Syndrome ?

Ada dua cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi keluhan nyeri lutut bagian luar akibat IT Band syndrome , yaitu :

1. Terapi Tanpa Melakukan Pembedahan

Umumnya keluhan nyeri lutut bagian luar yang disebabkan oleh IT Band syndrome dapat diatasi tanpa dilakukan tindakan pembedahan.

Sebelum melakukan hal ini, baiknya jika Anda mempunyai keluhan terkait nyeri lutut bagian luar segeralah konsultasikan diri ke dokter.

Berikut metode yang dapat dilakukan tanpa pembedahan, meliputi :

• Kompres Dingin atau Hangat

Kompreslah dingin atau hangat pada bagian yang terasa nyeri selama 15 menit , dapat dilakukan beberapa kali dalam sehari. Kompres dingin dilakukan jika keluhan masih bersifat akut, sementara kompres hangat dilakukan jika keluhannyeri lutut bagian luar bersifat kronis.

• Mengistirahatkan Tubuh

Istirahatkanlah tubuh Anda sementara waktu terutama area kaki dan lutut yang sakit, untuk membantu pemulihan.

• Mengonsumsi Obat Anti Nyeri

Jiak keluhan nyeri lutut bagian luar cukup menganggu aktivitas, pilihlah konsumsi obat anti nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen. Selain mengurangi nyeri obat ini ini dapat membantu mengurangi reaksi peradangan yang terjadi pada IT Band syndrome.

• Injeksi Obat Anti Radang

Pilihan terapi ini dapat menjadi pilihan jika terapi rumahan sederhana atau setelah mengonsumsi obat anti nyeri keluhan yang dirasakan tidak berkurang.

Terapi injeksi ini akan diberikan langsung kepada lokasi target, dengan tujuan selain mengurangi nyeri juga membantu untuk mengurangi proses peradangan.

• Physical Therapy

Physical terapi atau terapi fisik, sering digunakan untuk mengobati atau mencegah perkembangan (perburukan) IT Band syndrome, dengan melakukan peregangan dan penguatan IT Band dan otot-otot lainnya yang mengelilingi lutut dan pinggul. Terapi fisik ini baiknya dilakukan dibawah pengawasan yang telah memiliki keahlian dalam bidang ini.

Selain itu, biasanya ahli terapi fisik merekomendasikan agar pelari melakukan :

• Berlatih lintas alam
• Melakukan peregangan secara teratur
• Memperkuat otot pinggul
• Mengganti sepatu lari mereka setiap 300 hingga 500 mil
• Hindari peningkatan jarak lari yang tiba-tiba

2. Terapi dengan Pembedahan

Terapi pembedahan akan menjadi pilihan, jika terapi tanpa pembedahan tidak mampu mnegrangi keluhan dari IT Band syndrome atau kondisi yang dialami cukup berat.

Metode pembedahan yang akan dilakukan bergantung dari tingkat keparahan IT Band syndrome yang dialami.

Masa Pemulihan Nyeri Lutut Bagian Luar akibat IT Band Syndrome

• Pemulihan pada pasien dengan IT band syndrome yang telah diobati dengan metode tanpa pembedahan sangat tergantung pada tingkat keparahan dan durasi kondisi mereka mengalami nyeri lutut bagian luar. Namun demikian, sebagian besar pasien dapat pulih dan kembali berlari dalam waktu 6 minggu setelah mendapatkan perawatan.
• Pemulihan pada pasien yang menjalani operasi dapat memakan waktu hingga 3 bulan. Disarankan agar para atlet kembali beraktivitas secara bertahap. Kembali beraktivitas terlalu cepat dapat menyebabkan gejala yang menetap dan berisiko untuk mengalami cedera lainnya.

 

 

 

Referensi :

• https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/iliotibial-band-it-band-syndrome/
• https://www.upmc.com/services/orthopaedics/conditions/it-band-syndrome