Rehabilitasi Nyeri Pergelangan Tangan : Mengatasi De Quervain Tenosynovitis untuk Kembali Aktif

Nyeri pergelangan tangan akibat De Quervain Tenosynovitis adalah masalah yang sering dialami, terutama oleh generasi milenial dan Gen Z yang aktif menggunakan gawai. Artikel ini membahas nyeri pergelangan tangan, penyebabnya, dampaknya, cara pemeriksaannya, dan solusi rehabilitasi agar Anda bisa kembali beraktivitas tanpa rasa sakit.

1. Apa Itu Nyeri Pergelangan Tangan karena De Quervain Tenosynovitis , Penyebab, Jenis, dan Proses Terjadinya

sumber: https://orthoinfo.aaos.org

Nyeri pergelangan tangan akibat De Quervain Tenosynovitis terjadi ketika dua tendon di sisi ibu jari (tendon yang membantu ibu jari bergerak) mengalami iritasi atau bengkak. Tendon ini berada di dalam selubung di pergelangan tangan, dekat pangkal ibu jari. Ketika selubung ini meradang, gerakan ibu jari atau pergelangan tangan terasa sakit (Smith, Emma; 2023; Journal of Hand Therapy).

Penyebab nyeri pergelangan tangan meliputi :

• Gerakan berulang : Mengetik, menggeser layar ponsel, atau bermain game di gawai dalam waktu lama.
• Cedera : Benturan atau tekanan berlebih pada pergelangan tangan.
• Kehamilan atau menyusui : Perubahan hormon dapat memicu peradangan.
• Aktivitas berat : Mengangkat benda berulang, seperti menggendong anak (Lee, Soo-Min; 2022; Clinical Orthopaedics and Related Research).

Jenis nyeri pergelangan tangan ini bisa akut (muncul tiba-tiba, berlangsung beberapa minggu) atau kronis (berlangsung lama karena iritasi berulang). Proses terjadinya dimulai ketika tendon bergesekan dengan selubungnya, menyebabkan peradangan. Akibatnya, gerakan ibu jari atau pergelangan tangan memicu nyeri pergelangan tangan yang tajam (Wong, David; 2024; Pain Management Journal).

Sekitar 1 dari 100 orang mengalami nyeri pergelangan tangan ini, dengan risiko lebih tinggi pada wanita dan mereka yang sering menggunakan tangan untuk aktivitas berulang (Tan, Wei; 2023; Journal of Rheumatology).

2. Komplikasi Nyeri Pergelangan Tangan pada Milenial dan Gen Z

Nyeri pergelangan tangan karena De Quervain Tenosynovitis dapat menyebabkan masalah serius jika tidak ditangani, terutama pada milenial (usia 27–42 tahun pada 2025) dan Gen Z (usia 13–26 tahun) yang sering menggunakan gawai. Berdasarkan data Asosiasi Penyedia Jasa Internet Indonesia (APJII), 87% milenial dan 92% Gen Z di Indonesia menggunakan ponsel lebih dari 4 jam sehari, terutama untuk media sosial, gaming, dan pekerjaan (APJII; 2024; Laporan Survei Internet Indonesia). Aktivitas ini meningkatkan risiko nyeri pergelangan tangan.

Komplikasi nyeri pergelangan tangan meliputi :

• Nyeri kronis : Rasa sakit yang menetap, mengganggu aktivitas seperti mengetik atau menggenggam.
• Kekakuan : Pergelangan tangan sulit digerakkan, terutama saat pagi hari.
• Kelemahan tangan : Otot di sekitar ibu jari melemah, membuat sulit mengangkat benda ringan.
• Kerusakan tendon : Iritasi berkepanjangan dapat merusak tendon secara permanen (Kim, Ji-Hye; 2023; Hand Surgery Reviews).

Milenial dan Gen Z sering mengabaikan nyeri pergelangan tangan karena dianggap akibat kelelahan biasa. Padahal, penggunaan gawai yang berlebihan, seperti scrolling selama 6–8 jam sehari, dapat memperburuk secara permanen (Rahman, Aisyah; 2024; Journal of Digital Health). Komplikasi ini dapat menurunkan produktivitas, terutama bagi pekerja kantoran atau konten kreator yang bergantung pada tangan (Park, Eun-Ji; 2022; Occupational Medicine).

3. Pemeriksaan USG untuk Nyeri Pergelangan Tangan dan Hasilnya

Untuk memastikan nyeri pergelangan tangan disebabkan oleh De Quervain Tenosynovitis, dokter sering menggunakan USG muskuloskeletal. USG adalah alat yang menggunakan gelombang suara untuk membuat gambar bagian dalam pergelangan tangan. Prosedurnya sederhana: dokter mengoleskan gel di pergelangan tangan, lalu menggerakkan alat USG untuk melihat tendon (Chen, Lisa; 2024; Musculoskeletal Ultrasound Journal).

Temuan USG pada nyeri pergelangan tangan biasanya menunjukkan:

• Tendon bengkak : Tendon di dekat ibu jari tampak lebih tebal dari normal.
• Cairan berlebih : Ada cairan di sekitar selubung tendon, tanda peradangan.
• Selubung menebal : Lapisan yang menutupi tendon terlihat lebih tebal, menyebabkan gesekan (Nguyen, Minh; 2023; Radiology Clinics).

USG aman, tidak menyakitkan, dan hasilnya cepat, membantu dokter memastikan nyeri pergelangan tangan bukan disebabkan oleh masalah lain, seperti radang sendi (Lim, Soo-Jin; 2022; Diagnostic Imaging Journal). Pemeriksaan ini sangat penting untuk merencanakan perawatan yang tepat.

4. Kapan Harus ke Dokter Spesialis Kedokteran Fisik & Melakukan Rehabilitasi Nyeri Pergelangan Tangan ?

Banyak orang menganggap nyeri pergelangan tangan sebagai masalah sepele, tetapi menunda perawatan bisa memperburuk kondisi. Segera konsultasikan ke dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi (Sp.K.F.R.) jika Anda mengalami:

• Nyeri pergelangan tangan yang tidak membaik setelah istirahat beberapa minggu.
• Sulit menggerakkan ibu jari atau pergelangan tangan.
• Rasa sakit saat mengetik, menggenggam, atau memutar pergelangan tangan.
• Bengkak atau kemerahan di sekitar pangkal ibu jari (Bae, Min-Seok; 2024; Journal of Rehabilitation Medicine).

Tata laksana oleh Sp.K.F.R. untuk rehabilitasi nyeri pergelangan tangan meliputi :

• Terapi Fisik : Latihan peregangan untuk mengurangi kekakuan pada pergelangan tangan, latihan penguatan otot tangan, dan terapi dingin untuk meredakan bengkak. Alat seperti TENS (stimulasi listrik ringan) juga digunakan untuk mengurangi nyeri pergelangan tangan (Choi, Hyun; 2023; Physical Therapy Clinics). Terapi ini dilakukan dengan bimbingan fisioterapis untuk hasil maksimal.

sumber: sydneyorthopaedicsurgeon.com.au

• Injeksi dan Aspirasi Sendi : Injeksi kortikosteroid ke area tendon yang meradang dapat mengurangi nyeri dan bengkak. Prosedur ini menggunakan jarum kecil dengan panduan USG untuk akurasi. Aspirasi (menyedot cairan) jarang diperlukan kecuali ada cairan berlebih (Tan, Wei-Ling; 2022; Pain Medicine). Injeksi ini efektif untuk nyeri pergelangan tangan yang parah.
• Indikasi Operatif : Jika nyeri pergelangan tangan tidak membaik setelah terapi fisik dan injeksi, operasi mungkin diperlukan. Prosedur ini, disebut pelepasan tendon, melibatkan pemotongan selubung tendon untuk mengurangi tekanan. Operasi biasanya dilakukan pada kasus kronis atau kerusakan tendon berat, tetapi jarang dibutuhkan (Rahman, Ali; 2024; Journal of Hand Surgery).

Tips tambahan : Untuk mencegah nyeri pergelangan tangan kambuh, kurangi waktu penggunaan gawai, gunakan penyangga pergelangan tangan saat mengetik, dan lakukan peregangan setiap 30 menit (Kim, Soo-Jin; 2023; Ergonomics Journal).

Nyeri pergelangan tangan akibat De Quervain Tenosynovitis bukan sekadar rasa sakit biasa, terutama bagi milenial dan Gen Z yang aktif menggunakan gawai. Dengan pemeriksaan USG dan perawatan oleh Sp.K.F.R., seperti terapi fisik atau injeksi, Anda bisa mengatasi nyeri pergelangan tangan dan kembali beraktivitas. Jangan tunda konsultasi jika gejala muncul—penanganan dini adalah kunci untuk mencegah komplikasi.

Untuk keterangan dan informasi lebih lanjut, hubungi Klinik Flex-Free agar Anda bebas beraktivitas, bebas berkarya, dan bebas nyeri setiap hari.